Cours de self-défense gratuit pour les femmes – 21 et 22 novembre 2026
À l’occasion de la Journée internationale pour l’élimination de la violence à l’égard des femmes (25 novembre), le dojo d’aïkido de l’AGJA organise un cours de self-défense gratuit, ouvert à toutes les femmes, débutantes comprises, sur deux créneaux : le samedi 21 novembre 2026 de 15h à 16h30 et le dimanche 22 novembre 2026 de 10h à 11h30, à l’Espace Jean Bégarie, à Bordeaux Caudéran.
« Parce que la self-défense est un droit, pas un privilège. Parce que la confiance en soi se construit aussi sur le tatami. »
Pascal Médan, enseignant d’aïkido à l’AGJA Bordeaux Caudéran
Se défendre, c’est d’abord reprendre confiance
La self-défense ne se limite pas à des techniques de combat : c’est avant tout reprendre confiance en soi, comprendre les mécanismes de l’agression et savoir réagir face à une situation dangereuse. Beaucoup de femmes hésitent à « faire mal », même pour se défendre : ce cours aide à dépasser ce blocage et à légitimer le droit de se protéger.
Fondé sur l’équilibre, le respect et la maîtrise de points de contact stratégiques, l’aïkido permet d’apprendre à se défendre avec justesse, sans excès de violence.
Au programme de ces 90 minutes
- Échauffement et posture de confiance : se tenir face à un agresseur, garder une distance de sécurité, soutenir le regard.
- Sortir des situations de saisie : se libérer quand on vous attrape le bras, le poignet ou le corps.
- Esquiver et éviter les coups : réflexes d’évitement et de protection face à un coup de poing ou une gifle.
- Points de pression et défense : riposter efficacement dans une situation critique.
- Mises en situation réelles : être plaquée contre un mur, être suivie dans la rue… et apprendre à gérer la peur et la sidération.
- Prévention : conseils et ressources utiles, comme le dispositif « Angela ».
Le cours se veut un espace sûr et bienveillant : chacune peut poser ses questions, exprimer ses craintes et progresser à son rythme. L’objectif n’est pas de faire de vous des combattantes, mais de vous donner les outils pour réagir face au danger et marcher dans la rue avec plus de confiance.
Informations pratiques
- Dates : samedi 21 novembre 2026 de 15h à 16h30, ou dimanche 22 novembre 2026 de 10h à 11h30
- Tarif : gratuit
- Lieu : dojo de l’Espace Jean Bégarie, 76 rue Maurice Druon, 33200 Bordeaux (gare de Caudéran-Mérignac)
- Public : toutes les femmes à partir de 16 ans, débutantes bienvenues
- Tenue : vêtements souples et confortables
⚠️ Ce cours aborde des sujets sensibles et n’est pas adapté à un jeune public : merci de ne pas venir accompagnée d’enfants de moins de 16 ans.
Plus d’informations sur la page de l’événement sur le site de l’AGJA. Envie de continuer après ce cours ? Découvrez nos cours d’aïkido adultes, le premier cours d’essai est gratuit.
